对原本就难以保持专注的孩子来说，屏幕的影响好坏参半——对有些孩子确实有安抚作用，对另一些孩子则过度刺激、难以停下来。适合的方式因孩子而异，所以值得观察你自己孩子的规律，而不是照搬一刀切的规定。

离开屏幕时，先给提醒——“再五分钟，然后吃晚饭”——通常比突然停止顺利得多。对年纪较小的孩子，可视化的计时器能让倒数变得更具体。

有些家庭发现，把屏幕安排成一天中固定的一部分（比如做完功课之后），而不是填满每一个空闲时刻，效果最好，因为这样既有结构，又不必每次都讨价还价。

不是所有屏幕时间都一样——高度互动、节奏很快的游戏，对注意力和情绪的影响，与节奏较慢的节目或教育应用不同。如果某些类型的屏幕使用之后晚上变得更难，这就是值得调整的有用信息。

不需要完全禁止屏幕才能看到改变——很多时候，调整什么时候用、怎么用，比减少总时间更有效。