“肠道健康”？
人们很容易把肠道仅仅看作一台消化机器——食物在这里被分解、吸收和输送。但如果这种假设只是冰山一角呢？如果在腹部深处，隐藏着一个控制中心，影响着孩子的睡眠模式、情绪平衡、注意力集中，甚至行为反应呢？
欢迎来到迷人的肠脑轴领域——这是一个连接胃肠道和中枢神经系统的复杂双向通讯网络。这条生物高速公路由数百万个神经元、化学信使和微生物生态系统构成，它们不断地在大脑和肠道之间交换信息。
近年来，科学研究揭示了肠道健康在自闭症谱系障碍（ASD）、注意力缺陷多动障碍（ADHD）和感觉统合障碍等神经发育障碍中发挥的关键作用。许多面临这些挑战的儿童也会出现肠道功能紊乱的迹象，例如：
- 慢性便秘或腹泻，表明肠道蠕动紊乱和微生物失衡。
- 腹胀、胀气或反流，通常由炎症或菌群失调引起。
- 食物不耐受或过敏，与肠道内壁的免疫反应有关。
- 食欲不振或营养吸收不良，会导致大脑缺乏锌、B族维生素和omega-3脂肪酸等必需的组成部分。
肠道容纳了人体超过70%的免疫系统，并产生血清素和多巴胺等神经递质——这些物质在情绪调节和注意力集中方面发挥着关键作用。肠道还栖息着数万亿细菌，统称为肠道微生物群，它们以我们目前尚不完全了解的方式影响着炎症、大脑信号传导和行为。
通过益生菌、益生元和消化酶来支持肠道健康不仅仅是一种营养干预——它可能是帮助儿童获得更平静的情绪、更清晰的注意力和更强的情绪韧性的有力且有科学依据的举措。
“有时候，最微小的声音——比如肠道中的微生物——却有最宏大的故事要讲述。”
为什么这很重要：肠道隐藏着
对心灵的影响”
在指导下使用钙补充剂（尤其是与镁和维生素D3一起服用）可以：
如果情绪平衡、安稳睡眠和清晰思维的秘诀不仅在于大脑，而在于腹部呢？
在消化过程的表层之下，隐藏着一个庞大而精妙的生态系统：肠道微生物群——数万亿细菌的家园，其中许多细菌直接参与大脑功能、行为和整体心理健康。肠道远非被动的食物处理管道，它更像是一个地下实验室，不断产生影响整个神经系统的化学物质。
最有力的例子之一？血清素——这种神经递质因调节情绪、睡眠和情绪稳定而闻名。虽然它常被称为大脑的“快乐化学物质”，但实际上超过90%的血清素并非产生于大脑，而是产生于肠道。其产生受到肠道菌群平衡和肠道内壁完整性的双重影响。
肠道得到滋养后，血清素水平会升高，从而有助于保持平静的情绪、改善睡眠周期和提高情绪调节能力。
但当肠道因不良饮食、压力、毒素或感染而发炎时，这种局部炎症会引发全身性炎症，包括大脑炎症。这一过程会影响认知功能，使儿童难以集中注意力、处理情绪或调节行为。
更微妙的是，一种被称为肠道菌群失调的疾病——即有益菌和有害菌之间的失衡——会沿着肠-脑轴传递异常信号。其结果是什么呢？焦虑加剧、攻击性增强、冲动控制能力下降以及注意力不集中。这些症状常见于有神经发育障碍的儿童，越来越多的研究表明，肠道是导致这些症状的关键因素。
通过有针对性的支持——例如补充益生菌以维持肠道菌群平衡，补充益生元以滋养益生菌，以及补充抗炎营养素以舒缓肠道内壁——我们可以开始恢复这个脆弱生态系统的平衡。而随着肠道的修复，心理健康往往也会随之改善。
“治愈肠道，或许就能开启心智。”
“一个解决方案”
在指导下使用钙补充剂（尤其是与镁和维生素D3一起服用）可以：
恢复平衡始于有针对性的、多层次的方法：
- 益生菌——重新引入有益菌，以恢复肠道菌群的平衡。选择乳酸杆菌和双歧杆菌等菌株，它们有助于消化并减少炎症。
- 益生元——用菊粉或低聚果糖（FOS）等温和、可发酵的纤维来喂养有益细菌。
- 消化酶——有助于食物的正常分解和营养吸收，尤其适用于食欲不振或饭后明显腹胀的儿童。
- 抗炎营养素——如 L-谷氨酰胺、锌和 omega-3，有助于修复肠道内壁并减少全身炎症。
- 排除饮食法（如有必要）——暂时去除常见的刺激物（如麸质、乳制品或人工添加剂）可以深入了解影响肠道和大脑功能的食物敏感性。
