钙：不仅仅是骨骼所需——它还是神经系统的睡眠信号

“睡眠不仅仅是休息，更是修复。优质睡眠始于闭上双眼之前——它取决于你的身体如何巧妙地保持平衡。”

“钙”？

钙质因其在强健骨骼和牙齿方面的重要作用而广为人知，但很少有人意识到它在睡眠周期和神经系统调节中的关键作用。钙质有助于大脑产生褪黑激素——一种调节睡眠-觉醒周期的激素——并支持γ-氨基丁酸（GABA）的合成，GABA是大脑主要的抑制性神经递质。GABA的作用是告诉大脑放松、停止放电，并为睡眠做好准备。

当钙含量过低时，GABA功能可能受损，导致：

为什么特殊儿童更容易出现钙失衡？

患有自闭症谱系障碍、感觉统合障碍或神经系统疾病的儿童通常饮食受限（例如避免食用乳制品、某些口感的食物或富含钙的蔬菜），存在肠道吸收问题，甚至维生素D缺乏，从而阻碍钙的吸收。随着时间的推移，这些营养缺乏会悄无声息地造成神经肌肉紧张和睡眠化学紊乱。

补充钙剂如何发挥作用？

在指导下使用钙补充剂（尤其是与镁和维生素D3一起服用）可以：

钙的作用并非镇静，而是恢复。钙不会让孩子昏睡，而是帮助他们的身体发挥其应有的功能：深度睡眠，醒来神清气爽。研究表明，低钙水平与睡眠障碍有关，尤其是在患有神经发育障碍的儿童中。钙参与神经递质（特别是 GABA）的释放，直接影响进入深度睡眠（非快速眼动睡眠）的能力。镁钙组合常用于儿科综合治疗中，以支持自然睡眠周期。

睡眠不仅仅是休息时间——它更是大脑生长、重置和修复的机会。如果您的孩子睡眠不好，不要只关注屏幕或作息习惯——要从内在入手，看看他们的身体可能缺少什么。有时，解决之道并非另辟蹊径，而是简单地促进大脑产生平静所需的化学反应。